入浴

皆様は入浴をする際、湯船に浸かる派てますか、それともシャワー派ですか？

集合住宅にお住まいの場合は、ユニットバス等でシャワーしか浴びれない方もいらっしゃるかと思います。

湯船に浸かる場合は、40℃前後の湯温で30分〜1時間入る事が一般的に推奨されています。(半身浴の場合は1〜2時間を目安に、という本もあります)

脱水を起こさず、体表だけでなく体の内部温度を高めるまで浸かる目安として提示されていると考えられます。

温泉などでは、少し熱めの湯に3分浸かり、いったん湯から出て3分体を冷ましまた3分湯に入る、これを4〜5回繰り返すと良いという所もあります。

温泉の場合は、様々な成分を含んだ湯のため、薬効のように皮膚を通して湯の成分が体に染み込んでくるのかもしれません。

入浴時間や方法は様々ですが、皆様が考えるヒントとしてご活用頂けたら幸いです。